Thich Nhat Hanh tentang Cara Meluangkan Waktu untuk Mencintai

admin Avatar

Posted on :

Mencintai, dalam konteks agama Buddha, berarti berada di sana. Namun berada di sana bukanlah hal yang mudah. Beberapa pelatihan diperlukan, beberapa latihan. Jika kamu tidak ada di sana, bagaimana kamu bisa mencintai? Berada di sana merupakan suatu seni, seni meditasi, karena bermeditasi membawa kehadiran sejati Anda ke sini dan saat ini. Pertanyaan yang muncul adalah: Apakah Anda punya waktu untuk mencintai?

Saya kenal seorang anak laki-laki berusia 12 tahun yang suatu hari ayahnya bertanya kepadanya: “Nak, kamu mau hadiah ulang tahun apa?” Anak laki-laki itu tidak tahu bagaimana menjawab ayahnya, yang adalah orang yang sangat kaya, mampu membeli apa pun untuk putranya. Namun anak itu tidak menginginkan apapun kecuali kehadiran ayahnya. Karena peran sang ayah membuatnya sangat sibuk, ia tidak punya waktu untuk berbakti kepada istri dan anak-anaknya. Menjadi kaya adalah hambatan untuk mencintai. Ketika Anda kaya, Anda ingin terus menjadi kaya, sehingga Anda akhirnya mencurahkan seluruh waktu Anda, seluruh energi Anda dalam kehidupan sehari-hari, untuk tetap kaya. Jika ayah ini memahami apa itu cinta sejati, dia akan melakukan apa pun yang diperlukan untuk menyediakan waktu bagi putra dan istrinya.

Hadiah paling berharga yang dapat Anda berikan kepada orang yang Anda cintai adalah kehadiran Anda yang sebenarnya. Apa yang harus kita lakukan untuk benar-benar berada di sana? Mereka yang telah mempraktikkan meditasi Buddhis tahu bahwa meditasi adalah hal yang terpenting: pada diri Anda sendiri, pada orang yang Anda cintai, pada kehidupan.

Maka saya akan mengusulkan kepada Anda sebuah latihan yang sangat sederhana, yaitu latihan pernapasan penuh kesadaran: “Bernapas—saya tahu bahwa saya sedang menarik napas; bernapas—saya tahu bahwa saya sedang mengembuskan napas.” Jika Anda melakukannya dengan sedikit konsentrasi, maka Anda akan bisa benar-benar berada di sana, karena dalam kehidupan kita sehari-hari, pikiran dan tubuh kita jarang bersatu. Tubuh kita mungkin ada di sana, tapi pikiran kita ada di tempat lain. Mungkin Anda tenggelam dalam penyesalan tentang masa lalu, mungkin dalam kekhawatiran tentang masa depan, atau Anda sibuk dengan rencana Anda, dalam kemarahan atau kecemburuan. Jadi pikiran Anda tidak benar-benar ada bersama tubuh Anda.

Hadiah paling berharga yang dapat Anda berikan kepada orang yang Anda cintai adalah kehadiran Anda yang sebenarnya.

Antara pikiran dan tubuh, ada sesuatu yang bisa menjadi jembatan. Saat Anda mulai melatih pernapasan sadar, tubuh dan pikiran Anda mulai bersatu satu sama lain. Hanya dibutuhkan sepuluh hingga dua puluh detik untuk mencapai keajaiban yang disebut kesatuan tubuh dan pikiran. Dengan pernafasan yang penuh kesadaran, Anda dapat menyatukan tubuh dan pikiran pada saat ini, dan kita semua dapat melakukannya, bahkan seorang anak kecil sekalipun.

Sang Buddha meninggalkan kita sebuah teks yang sangat penting, Anapanasati Sutta, atau Khotbah tentang Latihan Pernapasan Penuh Perhatian. Jika Anda benar-benar ingin berlatih meditasi Buddhis, Anda harus mempelajari teks ini.

Jika ayah yang saya bicarakan mengetahui hal itu, dia akan mulai menarik napas dan menghembuskan napas dengan penuh kesadaran, lalu satu atau dua menit kemudian, dia akan mendekati putranya, dia akan memandangnya sambil tersenyum, dan dia akan mengatakan ini: “Sayangku, aku di sini untukmu.” Ini adalah hadiah terbesar yang bisa Anda berikan kepada seseorang yang Anda cintai.

Dalam agama Buddha kita berbicara tentang mantra. Mantra adalah formula ajaib yang, setelah diucapkan, dapat mengubah seluruh situasi, pikiran kita, tubuh kita, atau seseorang. Namun rumusan ajaib ini harus diucapkan dalam keadaan konsentrasi, yaitu keadaan di mana tubuh dan pikiran benar-benar berada dalam keadaan kesatuan. Apa yang Anda katakan kemudian, dalam keadaan ini, menjadi mantra.

Jadi saya akan mempersembahkan kepada Anda sebuah mantra yang sangat efektif, bukan dalam bahasa Sansekerta atau Tibet, tetapi dalam bahasa Inggris: “Yang terkasih, saya di sini untuk Anda.” Mungkin malam ini Anda akan mencoba beberapa menit untuk melatih pernapasan sadar untuk menyatukan tubuh dan pikiran Anda. Anda akan mendekati orang yang Anda cintai dan dengan perhatian ini, dengan konsentrasi ini, Anda akan menatap matanya, dan Anda akan mulai mengucapkan rumusan ini: “Sayang, saya benar-benar di sini untuk Anda.” Anda harus mengatakannya dengan tubuh dan pikiran Anda pada saat yang sama, dan kemudian Anda akan melihat transformasinya.

Apakah Anda punya cukup waktu untuk mencintai? Dapatkah Anda memastikan bahwa dalam kehidupan sehari-hari Anda memiliki sedikit waktu untuk mencintai? Kami tidak punya banyak waktu bersama; kita terlalu sibuk. Di pagi hari, saat sarapan, kita tidak memandang orang yang kita cintai, kita tidak punya cukup waktu untuk itu. Kita makan dengan sangat cepat sambil memikirkan hal lain, dan terkadang kita bahkan memegang koran yang menyembunyikan wajah orang yang kita cintai. Sore harinya saat kita pulang ke rumah, kita terlalu lelah untuk bisa memandang orang yang kita cintai.

Kita harus melakukan revolusi dalam cara kita menjalani kehidupan sehari-hari, karena kebahagiaan kita, hidup kita, ada di dalam diri kita sendiri.

Dari Cinta Sejati: Praktek untuk Kebangkitan Hati oleh Thich Nhat Hanh © 1997 oleh Éditions Terre du Ciel dan Unified Buddhis Church, Inc. Terjemahan © 2004 oleh Shambhala Publications. Edisi ini terbit pada tahun 2023. Dicetak ulang atas kesepakatan dengan Shambhala Publications, Inc. Boulder, CO. www.shambhala.com

Source link

Pola Slot Gacor Terbaru

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *